三伏天漫漫酷暑如何过 看营养专家全面饮食计划

编辑:小豹子/2018-07-10 14:56

  西部网讯(陕西广播电视台《第一新闻》)马上进入“三伏天”,一年当中最热的时候。漫长的暑天应该如何度过?营养方面专家为大家的饮食上制定了几套方案,即使再热的天气,也能平安度过。

  小暑大暑相连的三伏天到来了,炎热的夏天让很多凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)人没有了胃口,从而导致食欲下降。三伏天,人稍做运动就会大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水便成为了三伏天的重中之重。

  西安营养学会食品安全中心副主任张婳:因为入伏的气温比较偏高,在饮食中我们需要注意多饮水,尤其是富含矿物质的水分,通过排汗还有体液的流失,应该多喝淡盐水,绿豆汤或者是菌汤,来补充我们体内损失的水分还有矿物质。

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  除了每天不断的补水,人体所含的蛋白质也会随着新陈代谢的加快而加速分解,它可是维持人们每天正常生理活动不可缺少的能量储备。

  西安营养学会食品安全中心副主任张婳:因为天气比较热,我们体内的细胞分解新陈代谢也会加快,建议大家每天优质蛋白的补充也要到位,比如每天喝牛奶,吃鸡蛋,鱼肉或者是虾肉,或者是瘦的羊肉、牛肉来补充我们损失的蛋白质。

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  对于一些经常感到犯困或者是精力不够充沛的人群,一定要补充大量的维生素来保证全天的正常工作和生活。

  西安营养学会食品安全中心副主任张婳:维生素缺乏会表现为工作,生活精力不够,容易犯困,容易疲乏,针对这一类人群,我们建议多吃一些粗杂粮,定期吃一些动物的肝脏,频率不需过高,每周一到两次,每次大概是一两左右。